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Mindfulness consejos

Guía para practicar Mindfulness, en Cantabria también se practica y aqui te damos consejos útiles

Fundipp hace tiempo que imparte y forma sobre la disciplina de Mindfulness cuyos resultados para conseguir una mente más sana están probados en distintos campos y trastornos de la salud mental. Para que aprendas un poco más sobre esta técnica te acercamos este artículo de Psicopedia.org

Además recuerda que en a través de una charla que impartió una gran profesional en el área como Maribel Rodriguez que nos visitó hace unos meses para tratar este tipo de herramienta

 

 

Cuando comenzamos a practicar Mindfulness y estamos intentando mantener nuestra atención en una experiencia determinada del momento presente (la respiración, el cuerpo, un sonido o cualquiera que sea tu foco principal de atención), nos podemos encontrar con la dificultad de no saber cómo dejar pasar los pensamientos y distracciones que aparecen sin cesar en nuestra mente, (sentimientos, recuerdos, imágenes, proyectos, etc.), que se encadenan unos con otros y que nos arrastran a un lugar en el que no queríamos estar.

En estos casos te puede ser útil recurrir a algunas de estas imágenes:

  • Puedes, por ejemplo, imaginar que los pensamientos son como las aves que vuelan por el cielo. Aparecen por sorpresa, permanecen en nuestro campo de visión un rato y después siguen su camino hasta que dejamos de verlas.
  • También pueden asimilarse a las burbujas que salen de un cazo con agua hirviendo. Se originan en el fondo, suben a la superficie y una vez allí, se disipan en el aire.
  • Puedes recurrir a la imagen de ver a un viejo conocido por la calle. Le reconoces y le saludas un momento afectuosamente para después despedirte con una sonrisa, siguiendo cada uno su camino.
  • Es posible que los veas como las olas del mar, que vienen y van y dejamos partir. El mar sigue su propio devenir.
  • Quizá te resulte eficaz imaginar esos juegos de la infancia como el pilla-pilla o el escondite. Cuando aparezca un pensamiento imagina que es como el compañero de juego al que descubres; te felicitas por ello pero en seguida lo sueltas, con alegría, pues el juego continúa y hay otros compañeros (pensamientos) que “atrapar”.
  • Otra metáfora que se suele utilizar es la del río. En ocasiones, el curso del río va despacio, otras turbulento, otras remansado o con remolinos y burbujeos… Tus pensamientos, pueden tener las mismas características. Pero el flujo del río sigue su curso, como el flujo del pensamiento.
  • También puedes tomarlos como si estuvieras en el cine. Los pensamientos se suceden como las sucesivas imágenes de la película que estás disfrutando, cualquiera que sea su contenido o carga emocional.
  • Otras imágenes también adecuadas son las de tocar una pompa de jabón que se rompe en cientos de partículas que desaparecen en el aire; o la del paso de una estrella fugaz.

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2017-07-10T09:35:12+00:00