Las redes sociales pueden afectar negativamente a la imagen corporal al sobreexponerse a tipos de cuerpo «idealizados».
Si bien publicar selfies puede ayudar a este respecto, tratar de eliminar los defectos percibidos podría ser dañino.
Para reducir el daño en las redes sociales, deja de seguir ciertas cuentas, encuentre una comunidad saludable y toma descansos.
Con un estimado de 3600 millones de usuarios en todo el mundo, las redes sociales son una gran parte de la cultura actual. Pero desplazarse constantemente por las publicaciones, en particular las imágenes que evocan sentimientos negativos o elevan un determinado tipo de cuerpo, puede afectar la forma en que uno se ve a sí mismo.
Debido a que las redes sociales están repletas de personas que se presentan de la mejor manera, puede ser difícil evitar las imágenes y los mensajes que pueden hacerte sentir mal sobre tu cuerpo. Pero hay formas en las que puedes seleccionar tu feed para que sea un espacio más saludable para ti.
Así es como las redes sociales pueden afectar la imagen corporal y consejos a seguir para usarlas de una manera más positiva.
Cómo las redes sociales pueden afectar negativamente la imagen corporal.
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La imagen corporal refiere a tu perspectiva sobre la apariencia de tu cuerpo y cómo este se compara con los estándares sociales. Una imagen corporal negativa puede causar expectativas poco realistas de cómo debe lucir tu cuerpo y podría conducir a comportamientos poco saludables, como trastornos alimentarios.
Comparaciones constantes
Una de las formas en que las redes sociales pueden dañar tu imagen corporal es exponerte a fotografías de tipos de cuerpo «idealizados», lo que hace que te compares con ellos.
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Filtros para editar tus fotos
De todas las fotos que ves en tus feeds de redes sociales, es muy probable que la mayoría de ellas hayan sido editadas. Según una encuesta de Harris de 2017, casi dos tercios de los estadounidenses editan sus fotos antes de publicarlas.
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Fitspo y thinspo
Fitspiration y thinspiration, también conocidos como «fitspo» y «thinspo», son términos que describen cuentas e imágenes de redes sociales que alientan a los usuarios a estar en forma y delgados.
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Efectos negativos para los hombres
Si bien la mayoría de los estudios sobre las redes sociales y la imagen corporal se enfocan en las mujeres, un estudio de 2020 encontró efectos similares en los hombres.
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Cómo las redes sociales pueden promover la positividad corporal.
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Los impactos negativos de las redes sociales sobre el aspecto físico están bien documentados, pero las redes sociales también pueden tener un efecto positivo en la imagen corporal, añade Chaudhary.
Comunidades y contenido positivo para el cuerpo
Un estudio australiano de 2019 encuestó a mujeres de entre 18 y 30 años después de ver contenido positivo para el cuerpo en Instagram. Este tipo de contenido busca mostrar aprecio y aceptación por todo tipo de cuerpos.
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Instagram Vs la realidad
Una tendencia que tiene como objetivo exponer los estándares performativos ultra retocados de las redes sociales son las imágenes de «Instagram versus la realidad». Estas imágenes a menudo muestran una foto editada de alguien en su mejor ángulo junto con una foto más «real» que muestra sus imperfecciones.
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Consejos para fomentar una relación saludable con las redes sociales.
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Las redes sociales pueden afectar negativamente la imagen corporal, el estado de ánimo y la salud mental en general, pero hay formas de contrarrestar esto. Aquí hay 3 sugerencias para seleccionar un feed más positivo:
1. Tómate un descanso. Si encuentras que te sientes peor después de verlas, retrocede un paso y párate a ver cómo te sientes después de desconectarte. Si te sientes mejor, no te avergüences de apagar el teléfono por un tiempo, ya sean unas pocas horas, días o semanas. Incluso un descanso de una semana puede ser suficiente para mejorar tu estado de ánimo, según un estudio de 2022.
2. Deja de seguir las cuentas que no te hacen sentir bien. Presta atención a qué cuentas, personas e imágenes te animan. «Les digo a mis pacientes que uno de los mayores cambios que pueden hacer es comenzar a reemplazar el contenido que los deja sintiéndose peor con contenido que los hace sentir mejor cuando lo consumen», aconseja Chaudhary.
3. Encuentra una comunidad. Siga las cuentas de cuerpo positivo y únete a grupos de apoyo que pueden ayudarte a cambiar tu forma de pensar sobre los tipos de cuerpo «ideales».
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