La técnica para recuperar la pasión perdida en la pareja.
Emma Ribas, doctora en psicología y sexóloga clínica, explica cómo dar un paso más en las relaciones de pareja para que dejen de ser ‘sexo de gimnasio’.
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La falta de sexo y de deseo en la pareja es una de las problemáticas que se plantean más a menudo en la consulta de un terapeuta sexual. Las parejas parecen no tener tiempo para conectar con el placer. Y el culpable no es otro que el estrésy el estado de alerta en el que viven las parejas (con el cortisol por las nubes) debido a las exigencias de nuestra sociedad y al estilo de vida.
Emma Ribas, doctora en Psicología y sexóloga clínica, anima a las parejas a que reserven espacios, aunque sean pequeños, para tener contacto físico, para conectar entre sí y expresar sus emociones.
Una de las técnicas con las que trabaja Ribas para ayudar a las parejas a recuperar esos momentos juntos es el “mindfulsex” o la aplicación de la atención consciente y el mindfuness a la sexualidad. Para iniciarse se proponen ejercicios para atender la respiración para coordinarse con la pareja y aprender a estar presentes el uno al otro.
La intención del mindfulsex es también despertar los sentidos por lo que durante la práctica será útiles algunos elementos externos (música, velas, aromas…).
¿Cómo trabajarlo en pareja?.
- Conectar con la mirada: es la forma más genuina de sentirse en conexión.
- Activar el resto de sentidos: llevar la atención al tacto, vista, gusto, olfato y sonidos ayuda a una experiencia más rica.
- Mantener la atención en el presente: si la mente se desvía y nos damos cuenta, se puede traer al presente de nuevo prestando atención a la respiración.
- Dejar hablar a la voz interior: si hay un límite que no se quiere cruzar, o un deseo, hay que expresarlo con honestidad.
- Soltar expectativas y disfrutar.
- Reírse: sexo y humor combinan a la perfección y favorecen la relajación.
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