LABPSITEC – Laboratorio de Psicología y Tecnología @Labpsitec
Son Investigadores de la Universitat Jaume I de Castellón centrados en el estudio de los últimos avances en tratamientos psicológicos.Han realizado un estudio sobre las consecuencias de la cuarentena y nos aportan las siguientes sugerencias.
Las personas con una buena calidad del sueño han indicado estar menos deprimidas, menos tensas y menos irritables. Intenta regular tus horas de sueño y tener conductas que promuevan una buena higiene del sueño (cena ligera, no beber alcohol y estar activo durante el día).
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Internet sí, pero activo.
Usar internet para chatear con amig@s y familiares parece muy beneficioso para el estado de ánimo, mientras que utilizarlo de forma pasiva (simplemente para navegar por webs o consumir información en redes sociales) se asocia con mayor depresión, irritabilidad y fatiga.
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Informarse con moderación.
En ocasiones la sobreinformación puede ser perjudicial, a pesar de que nuestra mente y nuestro cuerpo nos pidan estar pendientes. Las personas que más tiempo dedican a investigar y buscar información sobre el coronavirus están más irritables, deprimidas y tensas al día siguiente.
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Realizar actividad física.
Según nuestros datos, las personas que realizaron actividad física en casa se encontraron menos irritables, menos fatigadas y más enérgicas al día siguiente.
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Exposición a la luz solar.
Las personas que estuvieron expuestas a la luz solar, por ejemplo en ventanas o balcones, indicaron tener un mejor estado de ánimo. Intenta exponerte a la luz solar en la medida de lo posible, aunque sea a través de una ventana.
Algunas personas recurren a la comida cuando experimentan malestar emocional. Hemos visto que este tipo de conductas se asocian a un peor estado de ánimo. Utiliza otros recursos para distraerte (hablar o jugar presencial o virtualmente con algún familiar, estudiar, trabajar o hacer ejercicio, por ejemplo).
La tolerancia a la frustración se define como la capacidad para soportar experiencias desagradables cuando intentamos conseguir nuestros objetivos. Sentirse mal es algo razonable, no huyas de ello, háblalo con otras personas.
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Cuidar a los adultos jóvenes.
Según nuestra encuesta, los adultos jóvenes y los estudiantes universitarios son quienes peor están viviendo esta situación. Si es tu caso o convives o conoces a algún adulto joven, los consejos anteriores pueden ayudarle.
TRES SEMANAS DE RECLUSIÓN PUESTAS EN EL DIVÁN
Dos psicólogos chequean a diario el estado emocional de miles de personas durante el confinamiento, en un experimento inédito en españa.
El análisis evidencia la capacidad de adaptación humana y apunta a la tolerancia individual a la frustración como factor decisivo, más que un entorno favorable o el desahogo económico.
Los sanitarios presentan una alta irritabilidad y los más afectados son los adultos jóvenes y, en los primeros días de cuarentena, las mujeres
Es en este articulo donde podréis encontrar los consejos para sobrellevar el aislamiento.
Articulo extraido de.https://afondo.lne.es/mas-domingo/tres-semanas-de-reclusion-puestas-en-el-divan.html. Bajo el titulo. Tres semanas de reclusion puestas en el divan. Articulo publicado por www.afondo.lne.es. con fecha. 04-04-2020.
