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 Se  ha mostrado que la práctica de Mindfulness puede servir de ayuda para las personas con Ansiedad -o Fobia- Social.

Cuando comencé a interesarme en la práctica de Mindfulness como un entrenamiento natural para fortalecer la atención, ya se habían publicado muchos estudios sobre los efectos de Mindfulness a nivel cerebral.

Uno de los efectos más interesantes de las prácticas de Meditación es que disminuye la actividad de los pensamientos centrados en las narrativas del yo (ese incesante desfilar de preocupaciones, planes y soñar despierto que ocurre cuando no estamos enfocando la atención en nada en particular).

1. La Práctica de la Meditación Ayuda a Prevenir el Deterioro Cerebral a Medida que Envejecemos

2. La Meditación Reduce la Actividad en los Centros de Auto-Referencia del Cerebro (las zonas yo, mí, mío).

3. Los Efectos de la Meditación Son Comparables a los Efectos de los Fármacos Para la Ansiedad y la Depresión

4. La Meditación Puede Generar Cambios de Volumen (Tamaño) en Áreas Clave del Cerebro

5. Tan Solo Unos Pocos Días de Entrenamiento Mejoran la Concentración y la Atención

6. La Meditación Reduce la Ansiedad y la Fobia Social

7. La Meditación Puede Ayudar a Superar las Adicciones

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